+7 (921) 312-94-19
Связаться
Вопросы и ответы
Как записаться к вам на сессию?
Написать в Telegram, WhatsApp, Instagram или на почту jenyasorokina.coach@gmail.com.
Я вам отвечу, и мы запланируем первую встречу. Я работаю онлайн. Поэтому для звонка подойдет любая платформа c видеосвязью.
Сколько длится одна сессия?
Одна коуч-сессия длится 60 минут. Мы можем закончить сессию раньше по вашему желанию. Иногда нужно задержаться на 5 минут, я заранее спрошу вас об этом.

Работа в кочинговом формате — это интенсивный мыслительный и психологический процесс, который включает в себя анализ, переработку информации, погружение в собственные чувства, ощущения и эмоции. Поэтому, чтобы выдерживать нагрузку и не перегружаться ни клиенту, ни коучу, я провожу сессии не дольше 60 минут. Каждому из нас важно оставаться в ресурсе и заботиться о себе.
Как проходит первая встреча
1. Ознакомительная встреча
В первый раз мы встречаемся с вами на ознакомительной встрече. Ознакомительная встреча длится около 15-30 минут. Всё проходит мягко и безопасно. Мы знакомимся. Вы делитесь, с какой целью решили обратиться ко мне, как к вашему потенциальному коучу. Я узнаю первые детали вашего запроса. Так мы понимаем, смогу ли я вам помочь. У меня, как и у других коучей, есть специализация. И если я не готова взяться за ваш запрос, я открыто об этом скажу.
Еще мы обсуждаем правила и принципы коучинговой работы. Я отвечаю на ваши вопросы. Цель встречи — синхронизироваться и почувствовать, комфортно ли нам друг с другом и готовы ли мы начать совместную работу.

2. Планирование встреч
После того, как мы договорились о совместной работе, мы планируем график встреч: их количество, регулярность. На старте я рекомендую проводить сессии 1 раз в неделю. Это наиболее комфортный темп, чтобы не выпадать из потока и иметь время для усвоения информации между сессиями. После 5-7 сессий, если вы захотите, можно увеличить интервалы встреч до 1 раза в 2 недели.
Как только мы договорились, можем приступать к работе.
Как проходит работа в коучинговом формате
После того, как мы договорились о количестве сессий и графике встреч, мы начинаем встречать на рабочих сессиях.

  • Одна сессия длится 60 минут. Мы можем закончить сессию раньше по вашему желанию.
  • В начале каждой сессии мы заключаем с вами устный контракт. Вы рассказываете, какая у вас цель на сегодня, к какому результату вы хотите прийти в конце сессии, по каким критериям вы поймете, что достигните результата. Контракт — отправная и обязательная точка любой сессии.
  • Раз в несколько сессий и в конце сотрудничества мы будем проводить ретроспективу на 15-30 минут, чтобы подвести итоги проведенных встреч и достигнутых результатов.

Могу ли я приходить на сессию с другом или родственником?
Нет. Работа между клиентом и коучем — это конфиденциальный процесс, один на один, без дополнительных участников. Важно, чтобы во время сессии вы чувствовали себя безопасно и могли свободно делиться своим состоянием, мыслями, чувствами. Присутствие других людей во время встречи будет влиять на ваше мнение и внутреннее состояние.
Нужно ли как-то готовиться перед коуч-сессией?
Да. Чтобы коуч-сессия проходила эффективно для вас, подумайте перед встречей, какой запрос вы планируете разбирать. Почему именно сейчас это важно? К какому результату вы хотите прийти в конце сессии? Понимание ответов на эти вопросы поможет вам быстрее двигаться вперед.
Что делать, если у меня закончились запросы, а сессии еще остались?
Такое бывает и это нормально. Если вы понимаете, что у вас закончились запросы, я приглашаю вас сказать мне об этом и мы прекратим работу досрочно. Оплату за неиспользованные сессии я верну вам на карту, с которой приходил платеж.
Если я сама почувствую, что вы пришли на сессию больше ради процесса, а не для решения волнующего вопроса, я также поделюсь этим с вами. Работа с коучем становится эффективной, когда у вас есть есть мотивация и потребность решить ваши запросы и продвинуться вперед. Коучинг ради процесса без потребности достичь результата не работает.
Сколько сессий мне взять, чтобы решить мой запрос?
Зависит от запроса, скорости вашей мыслительной работы и результатов. В разделе «Пакеты сессий» я для примера распределила запросы по количеству сессий. Но важно понимать, что в процессе разворачивания ситуации объем работы может измениться в любую сторону: вместо 5 сессий вы можете решить свой запрос за 3 сессии. Или наоборот, решить взять больше встреч, чтобы разобраться с новыми барьерами и продвинуться дальше.
Вы можете заменить мне психолога?
Нет. Коуч отличается от психолога тем, что:
  • Коуч сфокусирован на целях и будущем клиента. Коуч мотивирует клиента находить ресурсы в собственном прошлом, настоящем и образе будущего для продвижения вперед
  • Психолог ориентирован на прошлое и настоящее. Работу с состояниями, внутренними травмами, глубинными жизненными установками, реакциями клиента

  • Психолог в общении с клиентом может занимать роли эксперта, наставника, помощника, партнера, родителя и другие
  • Коуч выступает в единственной роли — равного партнера по отношению к клиенту

У психолога и коуча есть общие зоны, в которых и тот, и другой глубоко анализируют личность человека. Оба опираются в работе на чувства, эмоции, состояние клиента, работают с субличностями. Но:
  • Коуч — это про целенаправленное движение вперед в будущее, из точки А в точку Б
  • Психолог — это про проработку внутреннего состояния, границ, переживаний, ощущений в прошлом и настоящем
Вы выписываете лекарства?
Нет. Я не психиатр и не врач. Я не обладаю медицинским образованием и не имею права выписывать рецепты на лекарства
Чем консультация отличается от долгосрочной работы?
Во время консультации мы разбираем конкретную ситуацию. Без глубокого погружения и исследование. Ищем решения, продвигающие мысли и пути выхода. Это работа с короткими запросами, например: разобрать конфликт, проработать ограничивающую мысль

Долгосрочный контракт — это планомерная работа в течение нескольких сессий, в процессе которой вы сможете отслеживать динамику собственных изменений. В долгосрочной работе разбираются более глубокие запросы, для которых одного часа не хватит. Во время между сессиями у вас также продолжается внутренняя работа: вы усваиваете новые опыт и мысли, тестируете другие паттерны поведения. На встречах мы обсуждаем результаты, продолжаем работу. Примеры запросов для долгосрочного контракта:
  • Как адаптироваться к новой профессиональной роли
  • Как поднять самооценку
  • Как научиться выставлять приоритеты в делах
Можно ли провести встречу очно?
В большинстве случаев нет. На сегодня я работаю онлайн. Формат выездных сессий можно обсудить со мной отдельно
Будете ли вы размещать информацию о нашей с вами работе у себя на сайте или в соцсетях?
Без вашего разрешения я не буду публиковать никакую информацию о нашей с вами работе и результатах. Я соблюдаю этический кодекс ICF и гарантирую конфиденциальность встреч. Только с вашего согласия по окончании работы я попрошу у вас обратную связь и вы сами решите:
  1. Захотите ли вы давать обратную связь
  2. Можно ли будет поделиться вашими ответами в сети или нет.
Вы подскажете, как мне поступать в моей ситуации?
Нет. В роли коуча я не буду давать вам советы или придумывать решения для вашей ситуации. Моя задача — помочь вам сфокусироваться на самостоятельном поиске решений и ресурсов. Я поддержу вас на вашем пути и дам пространство, в котором вы безопасно для себя исследуете свою проблему, задачу или цель.
Если я не успеваю на сессию или пропущу ее, что будет?
  • Если вы не успеваете или планируете пропустить сессию и предупреждаете об этом минимум за 24 часа, то сессия считается не проведенной и мы с вами согласовываем новое время для встречи.
  • Если вы не пришли на встречу и не предупредили об этом, то сессия считается проведенной и должна быть 100% оплачена
  • Если вы опаздываете на сессию больше, чем на 15 минут, то я покидаю встречу. Сессия считается проведенной и должна быть 100% оплачена.