Психолог про отношения с собой и другими
Можно хотеть близости и одновременно отдаляться. Уставать и продолжать тянуть нагрузку. Знать, что справляешься, и всё равно сомневаться в себе.
Я помогаю исследовать, что с тобой происходит, и постепенно находить свой способ быть с собой и другими.
знакомство на 20–30 минут
Когда внутри нет одного правильного ответа
Можно любить и злиться. Делать то, чего не хочется, потому что «надо». Сомневаться в себе даже там, где многое уже получается.
В терапии не обязательно сразу выбирать правильную сторону. Иногда сначала важно понять, что с тобой происходит, чего хотят разные части тебя и от чего они пытаются защитить.
С чем можно приходить
Со сложностями в отношениях, когда трудно говорить о своих желаниях, выдерживать конфликты, близость или дистанцию.
С тревогой, сомнениями в себе и сильной зависимостью от того, что думают и чувствуют другие.
С усталостью и перегрузом, когда долго получается справляться, но всё сложнее понимать, чего хочется самому.
Со злостью, виной, страхом, стыдом, одиночеством и другими чувствами, которые трудно выдерживать.
С ситуациями, которые будто повторяются. Всё уже понимаешь головой, но снова оказываешься примерно в той же точке.
И просто с ощущением «со мной что-то происходит», даже если пока трудно сформулировать запрос.
Как я работаю
Злость, тревога, страх, вина или желание отдалиться обычно появляются не просто так.
Мы можем начать с конкретной ситуации, которая сейчас болит или не даёт покоя. Не обязательно сразу понимать её причины или знать, куда хочется прийти.
Это не требует специальной подготовки или умения глубоко анализировать себя. Такая способность постепенно развивается в процессе терапии.
В терапию не нужно приходить «правильным»
Мне важны живой контакт, честность и возможность приносить в терапию разные свои состояния: силу, растерянность, злость, зависимость, усталость, сомнения, противоречия.
Не нужно сначала приводить себя в порядок, чтобы прийти.
Коротко обо мне
Я могу быть мягкой и поддерживающей, а могу задавать прямые вопросы и замечать противоречия. Мне важно не давить на человека своим пониманием, а помогать ему лучше слышать собственное.
Я люблю сложность человеческой психики и не стремлюсь быстро свести происходящее к одной причине или правильному объяснению.
Я психолог и коуч. Больше 20 лет работаю в IT и digital и продолжаю совмещать две профессии. Основа практики сейчас — психологическое консультирование.
Формат и стоимость
Встречи проходят онлайн и длятся 60 минут. Перед началом можно встретиться на знакомство: коротко рассказать, что сейчас происходит, задать вопросы и понять, насколько нам комфортно продолжать.
Не обязательно заранее формулировать точный запрос.
Работа может быть короткой, если хочется разобраться с определённой ситуацией, или более длительной, если появляются темы, которые хочется исследовать глубже.
Всё, что происходит на сессиях, остаётся между нами. Подробнее о формате работы
Что говорят после сессий
Публикую с разрешения клиентов
Это настолько увлекательно. Это так интересно. И это реально внутренне меняет что-то во мне. (…) Эти образы теперь в моей голове, я как бусины их перебираю.
«В первую очередь был запрос на избавление от тревоги. (…) После первой сессии стало намного легче. (…) Рассказала самое сокровенное, то, за что я неоправданно винила себя.»
«Для меня было очень важно, чтобы психолог, специалист, меня к себе располагал. Евгения расположила меня и внешне, и внутренне. (…) Я обрела ту уверенность в себе, своих силах и своих мыслях, которой мне не хватало.»
«Женя очень заботливый и понимающий специалист. Помогла мне мягко пройти через дипломный эпизод, найти путь к восстановлению после него и к выходу из творческого выгорания. (…) Нравятся инструменты на визуализацию и разбор субличностей.»
Нужно ли приходить с чётким запросом?
Нет. Можно прийти с конкретной ситуацией, чувством или просто ощущением, что что-то происходит не так. Формулировать запрос можно уже вместе.
Сколько встреч понадобится?
Заранее определить это трудно. Иногда достаточно нескольких встреч вокруг конкретной ситуации. Иногда работа становится более длительной.
Как часто проходят встречи?
Обычно мы встречаемся регулярно. Частоту обсуждаем вместе.
А если я не умею говорить о чувствах?
Не нужно заранее хорошо понимать себя. Можно начинать с событий, мыслей, ощущений в теле или с фразы «я вообще не понимаю, что чувствую». Способность замечать и различать свои состояния постепенно развивается в терапии.
Что если я пойму, что мне не подходит?
Работу можно закончить. Мне важно, чтобы терапия оставалась добровольным процессом.
Что если мне станет хуже?
В терапии могут подниматься чувства и темы, которых раньше получалось избегать. Мы можем обсуждать это, регулировать темп и понимать, что происходит. Если состояние требует другой помощи, я скажу об этом и предложу обратиться к подходящему специалисту.
Можно начать со знакомства
Не обязательно заранее понимать, насколько «серьёзный» у тебя запрос. У нас будет 20–30 минут, чтобы поговорить о том, что сейчас происходит, и понять, хочется ли продолжать.
Можно написать одно слово — «знакомство». Я отвечу и предложу время.
Написать в Telegram