Частые вопросы
Если твоего вопроса здесь нет, его можно задать мне в Telegram.
Перед началом
Нужно ли заранее понимать, с чем я хочу работать?
Нет. Запрос может появиться и уточняться уже в процессе.
А если я не умею говорить о чувствах?
Не нужно заранее хорошо понимать себя. Можно начинать с событий, мыслей, ощущений в теле или с фразы «я вообще не понимаю, что чувствую». Способность замечать и различать свои состояния постепенно развивается в терапии.
Что если на сессии мне нечего будет сказать?
Можно начать именно с этого. Молчание и растерянность тоже могут быть частью работы.
Нужно ли говорить обо всём?
Нет. Ты сам решаешь, о чём готов говорить и насколько глубоко хочется идти.
Что если мне стыдно или страшно что-то рассказать?
Можно сначала говорить именно о страхе или стыде, не рассказывая саму историю.
Что если мы друг другу не подойдём?
Это возможно. Для этого перед началом есть бесплатное знакомство на 20–30 минут.
В процессе
Ты даёшь советы?
Иногда я могу поделиться информацией или предложить посмотреть на ситуацию с другой стороны. Но моя задача не в том, чтобы решить за человека, как ему правильно поступить.
Как понять, что терапия помогает?
Изменения не всегда выглядят как резкое «стало хорошо». Можно раньше замечать чувства и желания, по-другому реагировать в привычных ситуациях, лучше понимать происходящее и постепенно получать больше свободы в том, как поступать.
А если кажется, что ничего не происходит?
Об этом стоит говорить прямо на сессии. Мне важно знать, если становится скучно, непонятно, слишком медленно, слишком тяжело или кажется, что терапия не помогает.
Что если мне станет хуже?
В терапии могут подниматься чувства и темы, которых раньше получалось избегать. Мы можем обсуждать это, регулировать темп и понимать, что происходит. Если состояние требует другой помощи, я скажу об этом и предложу обратиться к подходящему специалисту.
Можно ли принимать лекарства и ходить на терапию?
Да. Я не назначаю лекарства, не отменяю их и не меняю дозировки. Эти вопросы нужно обсуждать с врачом.
Сроки и завершение
Сколько длится терапия?
Заранее точное количество встреч определить трудно. Мы можем периодически обсуждать, куда движется работа и хочется ли её продолжать.
Можно ли закончить терапию в любой момент?
Да. Если есть возможность, я предлагаю обсудить завершение на встрече. Не для того, чтобы уговорить остаться, а чтобы спокойно закончить работу.
Можно начать со знакомства
Первая встреча — бесплатно, 20–30 минут, онлайн.